Como Eliminei 25 Quilos!

Esclarecendo algumas questões...

Durante essa semana algumas pessoas me perguntaram algumas coisas, hoje quero dedicar essa postagem a essas dúvidas que pode ser a mesma que vocês leitores têm!

COMO COMEÇO CORRER?

- Primeira coisa é fazer um checkup e verificar suas condições físicas para a prática da corrida, pois eu vivi uma situação, que em breve compartilharei aqui, onde precisei parar tudo que estava fazendo e me cuidar. Quero ressaltar a importância desse passo. Precisa mesmo passar com o medico e pedir a liberação para a pratica de exercício físico. 

- Verificou se esta tudo ok, tudo liberado. Bora correr, mas antes verifique se você possui a roupa adequada e o calçado, porem essa é uma questão mais particular. Tem uma galera que vai la compra um "tenizão" da moda, gasta maior grana e pronto sai pra correr, mas quando começa a usar se sente desconfortável e o tênis machuca. Bom, hoje em dia tem teste de pisada para ver qual tipo de tênis se adapta melhor ao seu tipo de corrida. Eu fui numa loja de calçados experimentei o tênis e pronto, independente de marca, to com ele até hoje, pois só uso pra correr. Bermuda leve, nunca jeans e nunca apertado. A mulherada usa o leggin, camiseta tem que ser a pra corrida mesmo, se você usar de algodão, vai suar e assar a região da axilas. 

- Saúde ok, roupa e calçado adequados, bora correr, fazer 20 km no primeiro dia? NÃO, se você nunca praticou o exercício tem que primeiro transformar isso em um habito. Quando eu comecei correr, trabalhava durante o dia e todo dia quando chegava do trabalho ia fazer minha caminhada de 30 minutos independente de distancia e intensidade. Pra vocês terem noção eu fazia a distancia de 1,5 km em 30 minutos. Como na época eu pesava 140 kg, fazer esse exercício todo dia era uma vitória. Como já compartilhei com vocês, tive diversas tentativas de pratica de exercício em academia, natação, futebol, enfim e só com a corrida, que comecei de forma simples, que consegui alcançar meu objetivo. 

VOCÊ TOMOU ALGUM REMÉDIO?

- não, não tomei remédio, não fiz dieta maluca, não cortei carboidrato, nem nada, mas isso não significa que o seu corpo consiga o mesmo. Como eu sempre falo, o meu corpo se adaptou com o JEJUM INTERMITENTE. E sobre ele eu farei uma postagem exclusiva, assim como fiz com a corrida. 

Esta gostando? Tem alguma pergunta? Envie seu comentário por meio dessa postagem. Compartilhe com os colegas, não tenho intenção financeira, somente quero compartilhar minha historia para que possa ajudar o próximo. 

Como eliminei 25 quilos!

Como descrevi na ultima postagem, uma das estratégias que usei para eliminar peso - e que uso essa estrategia até hoje, pois se tornou um estilo de vida - foi a corrida.

Como também disse em outra postagem, nada do que fiz foi da minha cabeça, eu pesquisei e obtive ajuda de profissionais. Então eu repito: Se você quer buscar um estilo de vida saudável, busque ajuda de profissionais da área. Não saia fazendo nada por conta própria. 

Então hoje, quem estará descrevendo aqui é uma profissional da área de Educação Física, que me ajudou muito no preparo para a pratica correto do exercício de corrida. 

Ela é personal, devidamente formada e autorizada pelos meios legais para á pratica do ensino, e minha irmã, portanto hoje ela irá descrever os benefícios da pratica de corrida no âmbito físico.

Os Benefícios da Corrida 

A corrida é um dos exercícios mais eficiente e benéfico para a saúde, pois faz com que o nosso corpo se mexa por completo.

Entretanto, podemos ressaltar alguns desses benefícios, como: o aumento da capacidade cardiorrespiratória, a ativação da circulação sanguínea, diminuindo os problemas de coração. Aumenta o condicionamento físico, muda as estruturas psíquicas/emocionais no âmbito da sensação de bem estar, na diminuição do estresse, na auto confiança por alcançar determinadas posições nas competições específicas e melhora relações interpessoais, pois a prática alcança inúmeras pessoas por ser de livre e fácil acesso. Além disso, acrescentaremos mais dois pontos principais diante de todos citados anteriormente:

-A corrida aumenta a massa muscular! Com o aumento de massa muscular, ocorre o aceleramento do metabolismo e, consequentemente, o corpo começa a perder significativas porcentagens de gordura.

Pode ser enfatizada, também, a utilização de reservas de energias químicas dos nutrientes que necessitamos para a produção de trabalhos mecânicos. Os praticantes de longa data, ou até mesmo iniciantes de corridas com intensidades altas, podem partilhar a experiência da progressiva adaptação metabólica dos músculos, pois aumenta a utilização de gorduras como a principal fonte de energia, e preserva os estoques de carboidratos, possibilitando uma tolerância maior das corridas de longa duração e, por conseqüência, melhora o desempenho. Essa adaptação metabólica colabora muito na perda de peso por conta da utilização das gorduras.

Você sabia que a corrida funciona mesmo quando você está em repouso? 

Inacreditavelmente funciona sim, pois é um exercício de alta intensidade que estimula mais a queima de calorias após a execução do mesmo, ou seja, esse determinado benefício está ligado à permanência do gasto energético em repouso... Esse é o segundo ponto mais importante! E por que isso acontece? Por conta do EPOC! E o que seria? O seu significado original é: “Excess post excersise oxygen consumption”, que se diz ao consumo excessivo de oxigênio após o exercício. O EPOC é a capacidade do organismo de queimar calorias mesmo depois do treino e, dentro dessa capacidade, o gasto calórico pode se manter a 15% acima do normal, mesmo se estivermos em repouso. Sendo assim, em corridas de intensidade moderada a alta, o gasto de calorias permanecerá e, como benefício, a perda de gordura.

O correr é uma forma consideravelmente mais rápida para a queima de calorias, portanto, se querem perder alguns quilinhos e entrarem naquele jeans ou bermuda que estão guardados no guarda-roupa, a escolha desse exercício é a melhor opção.

Gostou? Entre em contato com ela..

Como eliminei 25 quilos!

Hoje quero compartilhar com vocês uma das estratégias que usei para eliminar 25 quilos.

Antes de qualquer coisa, quero esclarecer que não sou profissional de educação física e nem da área da saúde, então se você realmente quer fazer algo para mudar sua estrutura física, saúde e principalmente sua autoestima, procure um profissional, pois tudo que fiz foi com pesquisa e auxilio de profissionais da área.

Então, vamos lá: já fazia mais ou menos, um ano que eu praticava exercício físico. Primeiro eu tentei a natação, foi muito bom fazer aula, aprendi nadar, sempre gostei de água, e me senti muito bem fazendo esse exercício, principalmente porque me ajudou bastante em relação a respiração, mas a natação me trouxe o seguinte problema, pela exigência física que o exercício traz, eu saia da aula morrendo de fome, chegava em casa e batia aquele pratão de comida, então, em vez de emagrecer, eu acabei engordando mais e com um mês de aula eu desanimei e parei.

Depois me matriculei na academia, mas infelizmente eu sou uma pessoa muito chata, e não me habituo a repetições, mas ai você pode estar se perguntando: qual exercício físico que não requer repetições?

RESPOSTA: A corrida de Rua!!!

Então você pode estar dizendo consigo mesmo: nossa! Mais um que entrou na modinha da corrida.

Se é modinha não sei, mas a corrida de rua é um remédio pro corpo, alma e espirito, pois foi dando os primeiros passos na rua de minha casa e na minha vila que comecei melhorar meu físico, minha respiração e foi aí que, finalmente comecei eliminar gordura e perder medida.

E por mais que seja um exercício repetitivo, pois nada mais é que CORRER, o fato de você correr na rua é diferente, pois um dia você vai por um lado, no outro dia você pode ir para outro. Um dia você vai de manha, no outro dia você vai ao por do sol, enfim tem uma infinitude de possibilidades para a aplicação desse exercício.

Portanto, uma das estratégias que usei para ELIMINAR 25 QUILOS foi a CORRIDA DE RUA. 

Então, esta gostando da minha historia?

Compartilhe com seus colegas, como disse: não estou ganhando nada com isso, a não ser motivar o máximo de pessoas possíveis para buscarem ter uma vida melhor consigo mesmas, hoje em dias gastamos muito tempo com as redes sociais e pouco tempo com nos mesmos. Quando você se cuida, você mostra ao mundo que valoriza o que tem de melhor: A VIDA. 

Como eliminei 25 kg

Quero agradecer a todos que clicaram no primeiro post, não esperava uma aceitação tão positiva de uma simples postagem, porém tenho algumas coisas a declarar.

Algumas pessoas me procuraram perguntando qual era a receita, outras disseram que o que foi revelado no post não acrescentou nada, porém como disse na postagem anterior:

Vou compartilhar minha historia com postagens e nelas escreverei o que achar necessário. 

Então se sua intenção é que eu dê uma formula miraculosa para reduzir peso, pode parar de ler esse post. 

Mas atendendo aos pedidos quero mostrar o resultado visivelmente.

A primeira foto foi tirada dia 01/03/2017 e a segunda 02/06/2017


Na primeira foto eu pesava 138 quilos e em 3 meses reduzi para 113.

E de lá pra cá mantive nos 114.

Posso dizer que reduzir não foi difícil, mas manter é um trabalho árduo.

Mas se querem realmente saber como reduzi 25 quilos, tenham paciência e aguardem novas postagens. 

Como eliminei 25 quilos

Quero usar essa ferramenta para compartilhar um pouco da minha historia...

Como não sou escritor profissional, nem pretendo ganhar dinheiro com postagens, propaganda nem nada, vou contar conforme me vier a mente as coisas que eu julgar importante.

Lembro que até meus 20 anos pesava entre 90 a 100 quilos, como tenho 1,90 m isso sempre me deu um porte magro.

Magrinho!!!!


Bons Tempos, Saudades!!!!!!